jak robić

[...] 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice [...]

[...] wiedzieli i mieli tyle doswiadczenia z zakresu dopingu ile mam ja - na pewno bylo by mniej tragedii i problemow. Piszesz, ze nic nie zrozumialem - ale co mialem zrozumiec jak w Twoich wypowiedziach nie ma nic konkretnego poza ciagla negatywna ocena mojej osoby. Czytales kiedys jakiekolwiek moje posty w dziale doping ? masz im cos do zarzucenia [...]

[...] planowałem robić sobie placki owsiane z tym właśnie białkiem ale pewnie będzie to różnie wychodziło - nie będzie mi się chciało zawsze je robić - i pewnie będę szamał rozpuszczone z wodą. edit. kasa nie gra roli. Na spróbowanie planowałem wziąć pakę ok 2 kg i zobaczyć jak mi się 'je'. Zmieniony przez - sony_1000 w dniu 2011-02-19 10:31:54

[...] a co z progresją obciążeń i odpoczynkiem od złomu ? No własnie teraz musze o tym pomyśleć. narazie sie skupiłem na opracowaniu dobrego planu treningowego. Chyba ze polecasz jakaś konkretna progresje i odpoczynek? A ta strone z ćwiczeniami już widziałem ale dziękuje :) Odpoczynek powinien byc po 6 tygodniach gdzieś tak? Jeszcze mam pytanie. Te [...]

[...] na twoje potrzeby postanowiłem robić pompki. Mój wynik to 71. Ogólnie to ich nie robię , ale doszedłem do tego ciężkim treningiem góry ciała. Kiedyś mi tak samo zależało jak tobie , nie potrafiłem zrobić nawet 10 i bardzo się przez to irytowałem. Z czasem przestałem je robić kompletnie i teraz zrobiłem je chyba pierwszy raz od pół roku. [...]

[...] nie boli można śmigać moja pierwsza tabata przysiad z rękami skrzyżowanymi na piersiach w części czynnej po 22,23przysiady fajny trenng ale chyba to było trochę za słabe jak wyzdrowieje to dołoże jeszcze do tego 5kg hantle i zrobię przysiad z wyciskiem uwagi:dupa boli bo się do siedzenia przyzwyczaiła, spod pachy gdzie mam unieruchomioną łapę [...]

[...] do 60kg ,przeskok ciężaru jest o 2,5kg. Czyli jeśli chcę robić progres mniejszy niż 2,5kg muszę kombinować trzymając na kciuku dodatkowy krążek . A w takich ćwiczeniach jak nasza składanka na barki więcej niż 1,5kg raczej nie jest wskazane dokładać z treningu na trening. No to Ty wykształcony muzyk jesteś Bo ja to taki amator ale coś tam [...]

[...] na drugie powtorzenie. A co do Zamzy to chyba 100 kg poszlo u niego bez pomocy, przynajmniej tak mi sie wydaje, wiec dziwie sie ze FAIL. W MC widac ze masz zapas, chcoaiz jak dla mnie to troche ospale to robisz, bez powera. Tak mi sie wydaje ze moglbys dac wiecej z siebie. Tak samo w przysiadzie moglbys troche dynamiczniej robic. Zamza troche [...]

w tym Wodynie to podoba mi się że różne ilości powtórzeń wynikają . czyli nie że jak się ktoś boi 15 powtórzeń to ich nigdy nie musi robić .jest 5 ,10 no i 15 .czyli daje w dupę nie ma lekko chyba.

podciąganie podchwytem, staram się to robic technicznie dlatego powtórzeń tak mało. co do filmów to staram się schodzić jak najwolniej dopóki cięzary pozwalają

co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję

To widzę że to samo będziemy aktualnie robić ja też planuje zrzucenie wagi zobaczymy jak będzie bo już 88kg taki ciężki nigdy jeszcze nie byłęm

Gratulacje! btw. Dobra muzyka. Cały koncert dobry. Zaka solo też lubię. Muszę spojrzeć jak to 5*5 u Ciebie wygląda bo też planuje na tym masę robić za jakiś czas.

[...] podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki na wyrostkach obojczykowych, walka była ale się nie udało. Na następnym treningu podchodzę do tego cieżaru jeszcze raz, jak nie wyjdzie to odejme 5kg i zaatakuję jeszcze raz z rozpędu. 3.Martwy ciąg 70x5 110x5 140x5 140x5(pas) 140x5(pas) Dzisiaj troszke opornie to szło czułem że zapas jest ale [...]

Napewno lepiej robic długie przerwy niz cisnąc jedno po drugim bez odkladania tak jak ja Ja wlasnie tego sie obawiam, ze na rekordzie nawet ciezar do góry nie drgnie, bo potem dociągnac to juz nie problem.

Grzechmek jak planujesz z ładowaniami robić? Trening zostawiasz taki sam? Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-19 16:10:10

Wiem, też tak staram się robić :) Ale jednak czasem nie ma wyjścia, albo zrobię na parze rybę, reszta zostaje dla rodzinki, mama całą smaży (oliwa z oliwek lub ryżowy), jak nie zjedzą, to potem nie wiem, czy zjeść, czy nie...

tez chyba bede musiał tak robic ze bede gotował wieksza ilosc na raz kiedys pisałes ze np.łopatke to wrzucasz do wody solisz i gotujesz, a jak to jest z sola nie ma zadnych przeciwskazan?

w sensie ze źle bym sie czul bedac takim szczuplym ale forma jak najbardziej git zacznij mase robic jakis CC

MASAKRA jak można robić przysiad na maszynie smitha ? popełniasz podstawowe błędy zniszczysz kolana i kręgosłup przysiady na wolnej sztandze schodzisz poniżej poziomu równoległości, martwy ciąg bez pasa zarówno w przysiadzie jak i martwym limitują Cię mięśnie rdzenia od wielu już słyszałem, że dobrą technikę mają a jak zobaczyłem film to za [...]